Kann zu viel Wasser dem Körper schaden?

Jeder weiss, dass Wasser essentiell für das Überleben ist. Wer jedoch zu viel Wasser zu sich nimmt, der kann dem Körper Schaden zufügen und im schlimmsten Fall endet eine Wasservergiftung tödlich – eine Balance zwischen zu viel Wasser und einer zu geringen Flüssigkeitsaufnahme ist überlebenswichtig. Wie gross die tägliche Menge tatsächlich sein sollte, ist selbst bei Experten umstritten und nicht selten wird der Rat gegeben, dass gar nicht zu viel Wasser getrunken werden kann. Dies ist jedoch absolut falsch.

Wie viel Wasser sollte getrunken werden?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt in ihren Statuten eine tägliche Menge von 1,5 Litern Wasser. Diese Menge gilt nur bei normalen Verhältnissen und steht eine Hitzewelle oder starke körperliche Anstrengungen an, so kann sich diese empfohlene Menge auf bis zu drei Litern pro Tag verdoppeln. Wesentlich mehr sollte dem Körper jedoch nicht zugemutet werden, denn wer zu viel trinkt, der kann sich selbst tatsächlich schaden. Der Körper kann pro Tag nur eine bestimmte Menge an Flüssigkeiten verarbeiten und durch den Magen-Darm-Trakt ausscheiden. Die maximale Wassermenge hängt dabei jedoch von verschiedenen Faktoren ab und kann nicht allgemein festgelegt werden: Gesundheitszustand, Temperatur, Alter und weitere Gegebenheiten beeinflussen diese Menge. Grundsätzlich rät die DGE jedoch dazu, niemals mehr als zehn Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Die Folgen von überhöhten Flüssigkeitskonsum

Wer zu viel Wasser zu sich nimmt, der riskiert eine Wasservergiftung. Dabei wird die zusätzliche Flüssigkeit vom Körper nicht verarbeitet und reichert sich im Körper an. Dabei wird das Blut verdünnt und gefährliche Nebenwirkungen entstehen: So sinkt zum Beispiel die Konzentration von Salz und Vitaminen und so entstehen Muskelschwächen, aber auch epileptische Anfälle und Desorientierung sind Folgen einer Wasservergiftung – im schlimmsten Fall kann es sogar zum Herzversagen kommen. Um einer Wasservergiftung vorzubeugen ist es bei einem hohen Flüssigkeitskonsum sinnvoll, wenn Nahrungspräparate eingenommen werden, um den Effekten entgegenzuwirken. Aus gesundheitlichen Gründen sollte ein übermässiger Konsum von Wasser grundsätzlich vermieden werden. Jedoch sollte der Konsum von Vitaminen praktisch nie unterlassen werden. Deshalb bietet JuicePlus solche Vitamin Kapseln an.

 

 

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